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Group Fitness Angebot

Bokwa Toning

BOKWA® fühlt sich nicht wie „Arbeit“ an. Ohne Choreographie und ohne Zählschritte werden Buchstaben und Zahlen mit den Füssen gezeichnet. Im Toning-Teil wird das Ausdauer-Training mit Kräftigungselementen ergänzt. Mit gezielten Kräftigungsübungen werden Bauch, Beine, Po und Rücken  mit oder ohne Hilfsmittel gestärkt.

Fit und Fun

Gelenkschonendes Training mit interessanten Choreografien. Effektiver Kräftigungsteil, da in der Fettverbrennungs-Phase gearbeitet wird.

Physio-Fit Rücken

Rückenbeschwerden können lästig sein. Es lohnt sich 1x wöchentlich am Rückengymnastik-Kurs teilzunehmen. Lockern, Kräftigen und Dehnen von Halte- und Stützmuskulatur, die Körperhaltung wird verbessert = ein Training für einen starken Rücken (inkl. Bauch, Beine, Po, Beckenboden).

Physio-Vital

Schonende Gymnastiklektion. Bietet Unterstützung die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten, zu fördern oder zu verbessern – in jedem Alter. Ideal auch für SeniorInnen, die Rückbildung und den Wiederaufbau.

PilatesPlus

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining geeignet für Männer und Frauen. Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Methode um Körper und Geist zu stärken und auszugleichen. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und gekräftigt. Die Atmung und die Bewegung werden in Einklang gebracht, die Beweglichkeit und Stabilität werden gefördert und die Körperhaltung geschult. PLUS beinhaltet noch zusätzlich Übungen für mehr Stabilität und Beweglichkeit, das Gleichgewicht wird trainiert und Faszientraining macht das Gewebe geschmeidiger.
LEVEL: Fortgeschrittene

Pilates und Faszien

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining geeignet für Männer und Frauen. Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Methode um Körper und Geist zu stärken und auszugleichen. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und gekräftigt. Die Atmung und die Bewegung werden in Einklang gebracht, die Beweglichkeit und Stabilität werden gefördert und die Körperhaltung geschult. Faszien – in diesem Teil der Lektion werden Übungen gezeigt, um einerseits Verspannungen im faszialen Gewebe zu lösen und anderseits deine Haltung zu verbessern. Bei einer akuten Entzündung wird vom Training abgeraten.
LEVEL 1: Einsteiger bis Mittel – keine Vorkenntnisse notwendig
LEVEL 2: Mittel – keine Vorkenntnisse notwendig

Rückengymnastik

Leichtes Ganzkörpertraining mit spezieller Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Erkennen von Haltungsfehlern und Verbesserung der Haltung.

Stability

STABILITY ist ein auf Tai Chi, Yoga und Pilates basierendes Workout. Es steigert die Beweglichkeit und ist ein Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine strukturierte Abfolge von Bewegungen, Posen und Dehnübungen zu Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper ins Gleichgewicht führt. Abschliessend gibt es Entspannung und Meditation, damit man die Lektion geerdet und ruhig verlässt.

Yoga

Klassisches Hatha-Yoga im traditionellen Stil. Einstimmen durch eine Meditation oder Atemübung (Pranayama). Dann folgen die Asanas (Körperübungen). Den Abschluss bildet die Schlussentspannung. Für Alle geeignet – Anfänger oder Fortgeschrittene.

Zumba Toning  

Im Zumba Toning wird Tanz und Fitness mit Kräftigungselementen (Toning) ergänzt. Es wird zu schwungvollen Zumba-Rhythmen wie zum Beispiel Salsa-, Cumbia-, Merenge- oder Reggaeton getanzt. Am Schluss werden mit gezielten Kräftigungsübungen Bauch, Beine, Po und Rücken gestärkt – mit oder ohne Hilfsmittel.

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